THRUSTER BLITZ.
- THRUSTERS40/30kg10
- BURPEES—15
- BOX JUMPS60/50cm20
LES 2 VARIANTES.
AMRAP 15 minutes · 10 thrusters (40/30kg) · 15 burpees · 20 box jumps (60/50cm)
3 ROUNDS FOR TIME · 10 thrusters (30/20kg) · 12 burpees · 16 box jumps ou step-ups (50/40cm)
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WOD Thruster Blitz
Retrouvez tous les détails sur le WOD Thruster Blitz ci-dessous
Le WOD Thruster Blitz
AMRAP 15 minutes
• 10 thrusters (40/30kg)
• 15 burpees
• 20 box jumps (60/50cm)
Le but est d'effectuer les trois exercices dans l'ordre énuméré pour compléter un tour, puis de continuer à effectuer le plus de tours possible pendant 15 minutes. En savoir plus sur la technique des thrusters.
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Version scaled
3 ROUNDS FOR TIME
• 10 thrusters (30/20kg)
• 12 burpees
• 16 box jumps ou step-ups (50/40cm)
Cette version scaled de l'entraînement précédent a été conçue pour les personnes qui sont nouvelles dans l'entraînement avec des thrusters, ou qui ont besoin d'une option moins intense. Cela permettra à chacun de participer à l'entraînement en toute sécurité et de progresser à son propre rythme..